w oparciu o wyniki testów
masz

Adrenalinowy typ

budowy ciała

Stosując się do zaleceń programu korekcji sylwetki MULTIMASKING będziesz w stanie osiągnąć pożądane rezultaty w zakresie osiągnięcia i utrzymania optymalnej wagi i zdrowia w swoim indywidualnym tempie.
-FB-

Adrenalinowy typ budowy ciała

Niezdolność do adaptacyjnego (proporcjonalnego) reagowania na stres jest charakterystyczna dla osób należących do typu adrenalinowego. Długotrwały stres prowadzi do nadprodukcji kortyzolu, hormonu stresu. Oprócz regulowania naszej reakcji na stresujące sytuacje, kortyzol jest jednym z trzech głównych hormonów, które zakłócają naturalne spalanie tłuszczu.

Im dłużej trwa stres, tym intensywniej pracują nadnercza - małe gruczoły znajdujące się nad nerkami. Im bardziej są obciążone, tym więcej kortyzolu produkują. Kortyzol ten z kolei sprzyja gromadzeniu się tłuszczu i hamuje jego spalanie. W efekcie, nadmiar tłuszczu gromadzi się w okolicy brzucha.
-FB-
Adrenalinowy typ budowy ciała można rozpoznać po charakterystycznych objawach:
  • Nagromadzenie tłuszczu w talii i na brzuchu w postaci pasa
  • Stan ciągłego stresu
  • Przeciążenie aktywności umysłowej (ciągłe rozwiązywanie problemów, podejmowanie decyzji, obawa przed brakiem czasu na wykonanie ważnych zadań)
  • Trudności z zasypianiem, płytki i przerywany sen
  • Zmniejszona uwaga i koncentracja
  • Niecierpliwość i drażliwość (trudności w czekaniu, łatwe irytowanie się, płaczliwość, często „zjadanie” siebie od środka)
  • Chroniczne zmęczenie
  • Typowy wygląd: cienie pod oczami, ciągły niepokój
  • Częste zachcianki na czekoladę, napoje energetyczne, kofeinę, słone potrawy itp.
  • Niestabilny poziom glukozy we krwi
Nadmiar tłuszczu odkłada się na plecach, klatce piersiowej i brzuchu, podczas gdy ramiona i nogi wydają się nieproporcjonalnie szczupłe. Twarz przybiera zaokrąglony kształt, nazywany tzw. "moon face," i jest otoczona podwójnym podbródkiem. Skóra na brzuchu traci elastyczność, co prowadzi do obwisłego brzucha.

Optymalna metoda osiągnięcia pożądanej wagi w typie adrenalinowym opiera się na szeregu równoległych procesów. Ich celem jest identyfikacja i neutralizacja przyczyn nadmiaru kortyzolu w organizmie. Ozdrowienie przewodu pokarmowego i układu limfatycznego jest integralną częścią tego procesu i powinno być wspierane przez utrzymanie prawidłowej funkcji wątroby i nerek. Zaleca się również indywidualnie dobraną dietę.

Dla tego typu sylwetki zalecane są procedury programu korekcji sylwetki „MULTIMASKING” z kursu PRO „Adrenaline body type”.

-FB-
Aktywności odpowiednie dla tego typu sylwetki to:
  • Trampolina;
  • Jazda na rowerze;
  • Narciarstwo;
  • Chód sportowy.

Możliwe jest również uprawianie tańca orientalnego, ale lepiej unikać treningu siłowego.
-FB-

Porady żywieniowe

Nadmierna produkcja androgenów prowokuje spożywanie tłuszczów nasyconych, alkoholu i soli, dlatego kobiety z adrenalinowym typem sylwetki powinny zwiększyć ilość błonnika w diecie.

Codziennie należy spożywać następujące produkty:

  • Rośliny strączkowe i warzywa skrobiowe
  • Warzywa (z wyjątkiem warzyw korzeniowych) - pomidory, grzyby, dynia, papryka
  • Owoce
  • Niskotłuszczowe produkty mleczne (mleko, kefir)
  • Owsianka

W umiarkowanych ilościach należy spożywać ryby, drób, słodycze i wypieki, tłuszcze jednonienasycone (orzechy, awokado, oliwki) oraz pić kawę. W przypadku nadwagi zaleca się picie herbaty melisowej.

© "Сила Краси"
syla.krasy@gmail.com
Made on
Tilda